Alku

Tässä on nyt lähtötilanne.

Viehättävää, eikö?

Pituus 160cm
Paino 93kg
Vyötärö (navan kohdalta): 109cm

Metodit

Ruokavalioksi minulle määrättiin ns. Go Fat Go -dieetti (tai miksikä sitä nyt voi sanoa). Olen noudattanut sitä nyt perjantaista saakka.
Ruokavalioni on siis seuraavat neljä viikkoa:

Aamiainen:
45 g kaurahiutaleita
100 g raejuustoa (rasvaton)
1,5 dl sokeroimaton mehukeitto
omega + vitamiinilisä

Lounas:
100g kana / 100g naudanliha / 100g kala
1 kpl kananmunanvalkuainen / 25g raejuustoa
200g vihanneksia
5g oliiviöljy

Välipala:
250g maitorahka
100g marjoja
TAI
1 annos Dietmix (Fast)/Hera80 (Fast) juomaa

Päivällinen:
100g kana / 100g naudanliha / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna (riisi, pasta n. 1dl kypsänä)
200g vihanneksia
5g oliiviöljy

Iltapala:
250g maitorahka / 150g raejuusto
1 dl sokeroimaton mehukeitto
10g vehnäleseitä

Koko päivän aikana juotava 2-3 litraa vettä. Kahvi on ok, mutta on juotava lisäksi kahvia vastaava määrä vettä (kahvin diureettiuden vuoksi).
Ei alkoholia. Ei herkkuja. Ei ulkona syömistä. Terassille voi mennä - juomaan vissyä.

Tähän päälle salilla käymistä vähintään 3 kertaa viikossa. Paljon aerobista liikuntaa.

Minulla on saliohjaajani kanssa tapaaminen 19. päivä. Siihen mennessä on painon oltava laskusuunnassa, samoin rasvaprosentin. Muuten sopimusta ei synny, sillä hän ei halua asiakkaakseen ihmistä, joka ei ole motivoitunut.
Ja nyt on näytön paikka. En halua päästää häntä käsistäni. Vaikka nyt olette ehkä saaneetkin tylyn kuvan hänestä, niin hän on se ihminen, jota juuri nyt tarvitsen.